你的生日，我们的骄傲江苏广电总台健康
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今天，为祖国母亲送上赤子的祝福。我爱我的家，我爱我的国！
假期来了，健康不能"放假"
距离年10月8日《健康万家行》正式开播，还有一周的时间。在这里，健康君祝各位节日快乐！在这七天假期里，你可以选择背包畅游天下，也可以在家中尽享休闲时光。不过，健康君提醒您，假期里的作息时间、生活状态与平时大不相同，健康状况最容易出现问题，在欢度小长假时千万别忽略健康。
NO.1今天上午，相比很多出行的小伙伴体验了人多车多的感觉，不少人还在朋友圈晒出在高速上“健步走”的图片。
同时，长假期间，驾车外出游玩的朋友，可能会因为长时间坐车还没玩耍就感到疲惫不堪。长途坐车，久坐不动，下肢血液回流不畅，血管中水分渗漏至周围组织中，形成下肢水肿。
缓解方案：
1、注意旅途中饮食营养，饮食应清淡，减少因多食盐引起体内水钠增多而诱发和加重下肢水肿。
2、坐车时经常变换体位，避免双腿弯曲、受压，中途停车时下车步行几分钟。
3、休息时可按摩下肢肌肉，晚间可用热水洗澡和泡脚，扩张下肢血管促进回流。
4、车内条件允许可进行适当的功能锻炼：如腰痛可以做“双燕飞”的动作，采取俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧位，头部用力向后，抬起肩部。
此外，假期出游一定别忘了带必备药，比如晕车药、感冒药、抗肠道感染药等。
NO.2注意饮食健康
节假日，亲朋好友相聚，少不了聚餐，这个时候要注意不能暴饮暴食，加重胃部消化负担，引发一系列的消化疾病。同时，别让鸡骨头、花生米、瓜子壳、辣椒皮这些异物钻了空子，给气管“添堵”。
此外，切勿饮酒过量，切勿酒后驾车。饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等。
NO.3莫久坐，当心急性肺栓塞
节日期间，很多人会聚在一起打麻将、打游戏。但长时间坐着会使血流变慢，特别是下肢的静脉血液回流差，再加上喝水少，容易在深静脉形成血栓。血栓脱落后随血液流动，进入肺部血管时就形成了肺栓塞。长时间久坐不动，比如打麻将、打游戏等都是肺栓塞的危险因素。建议久坐的人每隔一两个小时站起来活动一下四肢，间断性地换个坐姿，特别是老年人、孕产妇要尽量避免长时间久坐不动。
NO.4健康出游，以下几点要注意：
自驾出游注意
1、出发前要全面检查车况；
2、要提前规划好出行路线；
