健康与生活丨若不长胖，当除湿痰
夏季如何减肥最有效呢?请听中医专家辩证施治说减肥。
6月3日周三下午1点半《健康生活》节目将请到——云南中医学院方剂学教研室主任、云岭教学名师——秦竹教授，说说“若不长胖，当除湿痰”。
据不完全统计，中国体重超标达2.5亿，肥胖已成为人类健康的重要杀手，严重影响着人们的工作效率与生存质量，在一定程度上缩短人的寿命。俗话说“千金难买老来瘦”的确有一定道理。
中医理论认为：“胖人多痰湿，瘦人多火气”，在临床工作中经常遇到这样的病人，她们每天进食的东西并不多，而且比瘦人吃的还少，有的女性甚至连晚饭都不敢吃，每天坚持运动，不仅“管住了嘴”，还“迈开了腿”，几乎各种减肥方法都试用过，可体重依然降不下来……
其实，这是痰湿体质在作祟，脾气虚弱，运化失司，聚湿生痰，是导致机体肥胖的内在根源。因此，补脾益气化痰之法是改善肥胖人痰湿体质的重要方法，临床采用二陈汤、平胃散、五苓散、四君子汤等，可收到意想不到的效果。
怎样判断自己是否为痰湿体质？
痰湿体质多因先天遗传、起居失常，七情内伤，饮食不节，缺乏运动等原因形成。可表现为：体形肥胖，面色发黄，嗜睡多汗，腹部肥满，咳嗽痰多，怠惰困倦，身体沉重，神疲乏力，喜食肥甘，咽部梗塞，头晕目眩、心悸胸闷、肢体麻木，月经量少或经闭不行，皮下结节，大便不实，口淡不渴，食少纳差，舌体胖大，舌苔白腻等。
肥胖与脾虚痰湿的关系
肥胖者痰湿体质的形成与脾胃功能有着重要的关系。朱丹溪《格致余论》把肥胖者的发生归结为“肥白人多湿”、“肥白人多痰饮”;清代陈修园说：“大抵素禀之盛，从无所苦，惟是湿痰颇多”，明确提出肥胖者与痰湿关系密切。痰湿乃是津液所化。津液运化失司，脾不散精，精微物质运行输布障碍与转化失调，痰湿凝聚、互蕴，迁延日久而逐渐形成的以黏滞重浊为主的痰湿体质，故见形体肥胖。
脾主运化水谷，输布精微，运行水液，故脾胃虚弱是形成痰湿体质的重要方面。如脾运健旺，则水湿代谢如常，气血调和；若脾失健运，水湿停滞，酿成痰湿，变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，则成肥胖。肥胖者多为本虚标实，气虚阳虚为本，多痰多湿为标，痰湿是肥胖者的基本病理特征。
肥胖容易导致哪些疾病？
高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脂肪心、脂肪肝、痛风胰腺炎、胆囊炎、胆结石、急慢性胃炎、消化性溃疡、口腔溃疡、便秘、发育迟缓、痤疮、乳腺病、月经不调、闭经、不孕不育、多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、湿疹、脂溢性脱发、癌症、肿瘤、抑郁症、老年痴呆、性功能障碍、性欲减退、关节及腰椎病变、静脉曲张等等…
痰湿体质可以选用哪些食物?
橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、黄瓜、芡实、韭菜、白菜、洋葱大蒜、山药、茯苓、扁豆、红豆、草果、花椒、茴香、生姜、八角、车钱草、荷叶、山楂、芹菜、柚子、燕麦等。
配合锻炼也能提高减肥效果
夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。
减肥运动一：游泳游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游米，消耗千卡热能，相当于陆地跑米，自行车骑0米，或滑冰米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)
减肥运动二：爬山到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
减肥运动三：饭后散步去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。
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