Word天，这些病都是吃饱了撑的
作为一个吃货，
最幸福的事就是遇到美食时，
可以多吃一点、再多吃一点，
直到肚子撑得圆鼓鼓……
不过这样虽然满足了口腹之欲，
却容易撑出这8种病！
疲劳
有句话说“吃太饱了，容易饭醉”，就是指吃太饱了容易犯困。这是由于过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
肥胖
吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖。肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
上消化道出血
一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。
冠心病
吃的太多，摄入过多能量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。
胃病
吃太饱的直接危害就是：
增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适；
还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。
肾病
吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。
急性胰腺炎
摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
癌症
饮食过多会造成抑制细胞转化因子的活动能力降低，增加患癌风险。
怎样才算七分饱？
“六分饱：有点饱了，感觉还可以再吃一点。
七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，习惯性地还想多吃，但转换注意就会忘记吃东西。第二餐之前不会提前饿。
八分饱：有点多，胃感觉满满的。
吃撑了：再也吃不下任何东西了。
”如何拿捏“七分饱”的尺度？
“把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，固定每餐时间。
吃饭至少保证20分钟。
每口饭都要咀嚼20次以上。
用小汤匙代替筷子，减慢速度。
多吃些凉拌菜和粗粮，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
每次少盛一点，买小包装的食品。
吃饭前喝两杯水或是喝碗汤。
多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品。
使用浅盘和透明餐具。
吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜。
”来源：新华网
责任编辑：叮叮
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