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多病的人会更长寿10句话为您揭秘养生大

  如今,养生是人们越来越重视的生活方式,学会科学正确的养生方法,会对身体及长寿都有帮助。在这方面,中国传统的养生经验十分丰富,从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》,到流传在乡间的谚语格言,无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。

  今天,我们聊养生,就从咱们身边的一些现象说起......

十句话说出长寿大智慧女性比男性长寿

  据报道,在全球各地的百岁老人中,有一个共通之处就是:95%以上都是女性。

  为什么女性长寿?如果说具体的原因,可以找很多,但根本的原因就是:女性比男性更关爱自己。

  女性有了不适就紧张、医院,让她们避免了许多风险。医学专家表示,就诊病人中大约70%是女病人。有统计表明,男性去看医生的频率要比女性低28%。而且,女病人比男病人听医嘱。在一些针对健康咨询的活动中,参与的女性居多。

小病小痛及时就医

  

  只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识,一有症状,医院,稍感不适,就会注意休息。

英年早逝太多了

  许多原本体壮如牛的汉子,却突发急病先去了,这样的例子时有发生。为什么会这样呢?关键是麻痹大意,仗着身体好,去拼搏,熬夜、应酬,结果过劳而死。

  换句话说,人的寿命长短,在于你本人是否有自我保健的意识!有了自我保健的意识,就有了养生保健的法宝!

乱用保健品后果严重

  俗话说:是药三分毒。据统计,我国每年因药物不良反应住院的病人达万;在住院病人中,每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。

  有人说,我服用中药,是否就比较安全呢?这也不全对。中药也是药,也有几分“毒”。

  再说说保健品。有人认为天天吃保健品,应该不会生病。其实有病不早期发现、不早治疗,就是泡在人参汤里也救不了!由于近来广告的狂轰滥炸,补肾壮阳,排毒养颜,去湿化痰,冬虫夏草……各种补药弄得家喻户晓。其实,乱服用补药,不是中医的理念,这是有害健康的。现在许多病人盲目服用,不仅效果达不到,还破费甚巨,实在是不值得!

少食长寿,贪食折寿

  古代医书中,有关饮食养生的内容很多。而许多经验,都讲到两个字:“节食”。节食,不是不吃东西,而是调控节制饮食的质量与数量。

  古人说,夜饭减一口,活到九十九。若要安,常带三分饥和寒。临床上发现,许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血,大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿,换句话说,少食长寿。那么,怎样才是不过量呢?

进食后:不胀,不闷,不气短;

晚上:不干,不苦,口不粘,不打呼噜,不流涎;

白天:头脑清醒,口气清新,没有疲惫感,工作效率高。

不偏咸、不偏荤,多吃菜!

  偏咸不利健康。江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区,后来专家对此地居民食盐量进行了5年的干预,从每年每人76千克降至10.20千克,恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降。中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克,也就是一啤酒瓶盖。

  不偏荤。成天大鱼大肉,那肯定受不了。

人有28~32颗牙齿,

犬齿4颗,能撕咬,用来吃肉;

门齿8颗,用来切蔬菜水果;

磨牙16颗,用来磨五谷杂粮。

 也就是说,吃肉的牙少,吃菜的牙多。所以,人的饮食结构应该是荤素搭配,以素为主。高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了,于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人,已经挺起了啤酒肚,这是很危险的。

生命在于运动,步行是最经济、最有效的运动

 步行是古老的,也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。研究表明,人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。

  现在有不少的上班族,上下班不坐车,改成走路或骑车上下班,这不仅可以健身,保持好身材,还能够愉悦身心,提神醒脑,使人精神抖擞,神采奕奕。

  那么如何步行才是科学的呢?

每天快走两次,每次米;

中间可以间歇2次;

速度以每分钟步左右为宜;

时间在30~45分钟。

  走后不气喘,不心慌,不头晕,不大汗淋漓,要浑身舒坦,第二天不觉得累。这就是适度。

没病也要定期体检

  “药王”孙思邈说:“上工治未病,中工治已病”。《黄帝内经》上也说过类似的话,说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病,是指疾病尚在初浅阶段,尚未形成影响时的病。

  那么,如何才能知道身体有哪些病?自己可能患有哪些疾病?这就需要体格检查。说到体检,有人会说,我身体很好,每天锻炼,不需要体检。而医学专家为我们举了下面两个例子:曾有两个肿瘤患者,都是看上去身体非常健壮的男性。一位每天坚持锻炼,身体也很好,但不明原因的腹泻持续一年,结果发现肠癌已经肝转移;另一位身体也很好,爬山时年轻人都赶不上,但上腹部隐痛持续大半年,结果发现是胃癌晚期。所以说,按时体检是非常重要的。   

平常心才长寿,攀比心最折寿

 养生先养心,这是中国传统的养生理念。养心,就是调整心态,尤其是日常生活的心态,是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好,就长寿,心态不好,就生病。

  唐代大诗人白居易活了74岁,远远超过了李白和杜甫,尽管他体质很弱,但心态很好。乐观、自娱,对物质的追求看得很淡。有诗为证:

自静其心延寿命,

无求于物长精神。

  著名的佛学大师、中国佛教协会会长赵朴初于年5月21日逝世,享年93岁。他在92岁时作《宽心谣》一首:

日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;

遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;

每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢;

少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;

新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒;

常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;

内孙外孙同样看,儿也喜欢,女也喜欢;

全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;

早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;

心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。

  看看当今,和别人比较,已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式,而比来比去,你总不可能是第一。生活的累,一小半源于生存,一大半源于攀比。

  俗话说,人比人,气死人。比来比去,总达不到自己理想的状态,于是厌世,于是颓废,于是抑郁,甚至是想到自杀。

  所以,很多疾病大多与心境有关,古人说:“自身有病自心知,身病还将心自医”。

  人在当今世上,说不比是不可能的。但关键是如何比较,与什么比较?对于在职的中青年人来说,不比财富,不比地位,要比知识的占有量,要比对社会的贡献,要比人格的修养。对退休的老年人来说,不比财富,不比身体,要比快乐、比轻松、比谁活得自在。

高薪不如高寿,高寿不如高兴

  

  人在愉快时,机体分泌有益的激素、神经递质,有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性,调节脏器的功能,增强体质。所以说,开心也是药,那么,开心药在哪里?

  一个和睦的家庭,是维持健康极其重要的条件。恩爱的夫妻生活,能带来许多乐趣,也是健康的重要支柱。调查发现,缺乏伴侣的孤独的健康者,在10年左右时间内死亡的可能性是其他同样健康人的两倍。

  助人为乐。积极发挥余热,为社会作贡献。比如积极参与社区公益活动,参加社会慈善活动,能让人开心。那些认为对所充当的重要社会角色感到心满意足的老年人,一般寿命都比较长。

  自娱为乐。不少老年人喜欢聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌声中,心灵得到净化,尤其是当年的老歌,能带来美好回忆,能激起对生活的热爱,是特别好的保健药。

来源:健康时报

健康之路







































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