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警报吃太饱容易撑出这10种病症

“吃了吗?”

这句国人打招呼时最常说的客套话

足以说明人们对吃的重视!

但随着现代人的胃口越来越大

吃得越来越好却也带来了健康危机!

专家说:随机调查发现,所有人都有过吃撑的经历,更有人表示,几乎每天都有吃太撑的时候!

很多人经常会有吃多的场合,则多见于以下五个特征:

第一

自助餐

食物选择丰富,再加上抱着要吃够本的心态,让不少人戏称为“饿得扶墙进,吃饱扶墙出”。

第二

商务宴请

因为持续时间长,干坐着太没意思,只能不停吃,不知不觉就多了。

第三

朋友聚会

有酒有肉加上心情大好,最后肚皮就圆滚滚的了。

第四

工作太忙吃得太急

从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟,很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭,这种情况也容易吃撑。

第五

压力太大

许多人饮食不规律,只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭,非常容易吃撑着。

美国最新研究,提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们,哪怕是短期暴饮暴食,带来的健康灾难都无法挽回,不仅体重几年内会一直上升,对全身的伤害甚至会持续很多年。

你知道吗?吃太饱真的会“撑”出病来!

下面就让小编给大家盘点一下

10种最容易“撑”出病的症状吧

各位看官赶紧牢记下来

避免吃撑的风险!

肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”中国首席健康教育专家洪昭光说。

胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肠道疾病

中国台湾科学家发现,脂肪如果长期堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

疲劳

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

癌症

日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

老年痴呆

日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

神经衰弱

晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

10种症状,小编全都记在本子上了,时刻提醒自己,

所以,我们常说,饭要八分饱,爱要爱的刚刚好!

健康饮食八分饱

“常吃八分饱,延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?对此,专家表示,做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽!

现代养生的一大要素是吃饭慢,按照现在的营养学规矩,每口能咀嚼30次为最好,这样的咀嚼肯定避免了饕餮导致的过食,但估计没几个能做得到。

之所以营养学家反对现在的快餐,鼓励吃粗粮,是因为快餐热量高,更重要的是,粗粮因为咀嚼起来费时费力,更容易让大脑有饱的感觉。

所以,当你吃食物,吃到一定程度,在心里问问自己,还可以吃吗?当你觉得还能吃一点点的时候,就是八分饱啦!

当然啦,配合饭后散步,健康生活无处不在呢!适量的走路对饭后消化也非常有好处哦,因为在走路的过程中,人的肠道得到了一个有规律的蠕动状态,但切记不宜小跑或慢跑,容易造成疾病!散步以10分钟-15分钟为最佳阶段,调整好行走的速度,消化才能棒棒哒!

如果一定要去参加聚餐或者饭局,小编建议大家以少开始递增哦,循序渐进,细嚼慢咽,对肠胃和身体各个器官都是有好处的哟!避免过量,让身体内循环变得更通畅自在,才是最完美的进餐哟!

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