德州市健健康康过大年系列宣传活动之节假日
春节是中华名族的传统节日，辛苦一年的家人，老乡，同学，战友都会在家相聚，推杯换盏，相互倾诉一年来的喜怒哀乐，抒发各自的思念之情，高兴之余不要忘了身体还是自己的，来年还要去奔波。在这里有五点注意事项提醒大家。
1、生活规律、安排有度、忌暴饮暴食
饮食要注意时与量的规律性，按照中国居民膳食指南要求，认为一日三餐时间是早7点、中12点、晚6点为最好。量；春节期间，食物丰盛，一旦不注意容易吃的过饱，过食可导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，同时，过年食品如油炸物、腌制品、年糕等，往往油腻、过咸或不易消化，平时患有消化不良、糖尿病、高血压、肾脏病、血脂高、高尿酸等病症者，在春节期间更应注意，以防加重病情。
有度；节日期间，熬夜守岁、棋牌玩乐，进餐时间与平素有较大改变，尤其是晚餐每每进食较多，且多有晚间加餐，身体难以迅速适应饮食节律的改变，容易致病，事在人为，要量力而行，不要安排的太紧张。也就是说，生活规律不要打破。
暴饮暴食；很多人都知道对身体有害，但是具体的危害你知道吗？暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。这种不正确的饮食习惯特别容易发生在节假日期间，过度的饮食加重了胃部的消化负担，引发一系列的消化疾病。大家都知道人吃的食物都必须经过胃，在胃液的作用下变成能消化分解物质，经过肠壁吸收入血、在经过肝脏加工才能被人体利用。而胃肠道的容量和消化能力都有限度，突然吃进大量的食物，会使胃急剧扩张，食物存积在胃肠内得不到消化，经过一段时间，这些食物即发酵、产气，就会出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状，严重的还能引起急性胃扩张或诱发急性胰腺炎，对患有胃肠溃疡的人还会发生溃疡穿孔的可能。所以，暴饮暴食的结果，不仅浪费了食物，还会伤害身体，女性更有可能会加剧肥胖。
2、适量饮酒，忌酗酒
节假日期间呼朋唤友饮酒娱乐是必不可少的一种活动。人人都知道酒是一把双刃剑，适当饮酒对身体有好处，国外曾有报道少量饮酒可以提高智商、可以降低心脑血管病的发生、降低老年痴呆的发生率，但是，人的肝脏要对酒精进行解毒，但他的解毒能力有限，每天可以解毒酒精25克，过多饮酒则会造成肝脏损伤，也就是大家常说的酒精性肝炎。酒的主要成份是酒精，酒精是一种有毒的物质，如果饮酒过量，超过人体对酒精的解毒功能，大量酒精在人体内贮积，就会引起急性酒精中毒，这就是我们所说的醉酒。醉酒轻则让人昏睡，重则可使呼吸、心跳抑制而死亡。而且由于醉酒后大脑无法思考，注意力不集中，身体反应迟钝，造成的酒后开车交通事故屡见不鲜。因此节假日期间饮酒要适度，切莫为了高兴喝的酩酊大醉。开车的朋友，包括电动车，都不要饮酒，朋友也不要劝酒。
3、食物多样，谷类为主，忌荤素失调
过春节是中国老百姓心中最大的节日，一般家家户户都是摆上大鱼大肉的丰盛食物来庆祝这个节日，素食在餐桌上几乎很少见，而且节假日期间用食油也比较多，这很容易造成脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。而且肉吃多了，长假期间又不爱运动，很容易引发皮肤干燥、便秘等问题。因此节假日期间要饮食平衡，荤素搭配，以谷类为主食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。人们应该根据需要，兼而取之。这样调配饮食，才会营养均衡，有益于健康。春节期间，常见以进食蛋白、脂肪类为多，间或有水果等摄入，但就餐时淀粉类摄入偏少，反而于餐间多食坚果、糕点等零食，结构紊乱，必致身体受损。
4，食品要新鲜确保卫生
新鲜、清洁的食物，其营养成分很容易被消化、吸收，对人体有益无害。食物清洁，可以防止病从口入，避免被细菌或毒素污染的食物进入机体而造成食物中毒。因此，食物要保证新鲜、清洁。春节期间，要避免进食较多腌渍卤制食品，以防增加心脑血管疾病及肿瘤等的发病概率；而剩菜剩饭，易于诱发急性消化系统疾病，应当尽量避免或有选择地食用，应尽量现做现吃，光盘行动，剩菜必须使用时一定要加热到度，中心部分不能低于70度。
凉菜、水果适量食用有利于改善饮食结构，但要注意卫生。并且，生冷难消化的食物进食过多，容易加重肠胃负担，影响食欲，妨碍正常饮食要素的摄入，需要从总量上加以控制。
5、公共场所不要吸烟
吸烟的危害众所周知，我国目前要求领导干部公共场所不吸烟不敬烟，但是节假日和家人朋友相聚没有别人约束，需要吸烟者自己自觉。吸烟可以致癌、导致气管炎和肺气肿，诱发心脑血管病，吸烟还可以刺激胃酸分泌造成胃溃疡等等，家人和朋友的被动吸烟危害就更大！被动吸烟是指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50％是被动吸烟者。大量流行病学调查表明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1．6～3．4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。有学者分析了多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65％；吸烟越多，死亡率越高。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。节日期间在家庭这个较小环境中，一人吞咽吐雾全家受害，可以说是害人害己。
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