警惕八种不健康的饮食习惯
1、暴饮暴食
暴饮暴食可引起急性胃扩张，又发急性肠胃炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病等，它还是又发急性胰腺炎的元凶之一。过饱会影响胃肠道的生理功能，长期还会引发肥胖，并加速衰老进程。
2、口重
近代医学和营养学已经证明，大量盐分摄入对健康不利，增加了高血压的发病风险。世界卫生组织推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克，糖尿病非高血压患者不超过5克，高血压患者不超过3克。然而，研究数据表明，我国每人每日食盐量约为7-18克，远远超出了推荐值。
3、大量饮酒或饮烈性酒
酒可谓“有利有弊”，两者的差别关键在于酒的“质”与“量”，如果少量引用果酒、低度酒，可增加胃液分泌，增加食欲，促进消化。但如果饮酒过量，或引用烈性酒，则会增加高血压、中风等发生的危险，损害肝、肺和神经系统的功能，还可引起消化不良等各种胃肠疾病。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4、猪肉摄入比例偏高，鱼类等偏少
目前，猪肉仍是我国居民的主要动物性食品，应该指出的是，猪肉含有的饱和脂肪酸、总脂肪酸和胆固醇较高，长期大量食用（特别是进食大量肥猪肉）对健康不利。相比之下，鸡、鱼、兔、牛肉等动物性实物不仅函蛋白质较高，产生的热量也远低于猪肉，因此建议增加鱼类等动物性食物的摄入，常吃鱼类有助于减低心血管疾病的发生。
5、奶类制品摄入较少
奶类有较高的营养价值，它含有丰富的优质蛋白、维生素和钙，是天然钙质的极好来源。而中国传统饮食中奶类制品的比例较低，有统计表明，我国人均牛奶摄入量仅是世界水平的1/25,居民从膳食中摄取的钙质普遍较低，因此建议每个成年人每日服用-毫升牛奶是必需的。
6、大量进食腌制食物
腌制食物（如咸菜、咸鱼、香肠等）均含有较高的硝酸盐，硝酸盐可还原成亚硝酸盐，对人体产生较大的危害，会增加食管癌、胃癌、肝癌和大肠癌等发病危险。因此，从预防癌症，维护健康的角度看，减少腌制食物的摄入是极为重要的。
7、大量吃糖
一些人喜食甜食，殊不知，吃糖过多对健康不利，会导致龋齿的发生，引发多种维生素的缺乏或营养性疾病，还易影响视力。因此要恪守科学吃糖五个“不”，一是餐前不要吃糖，二是餐后不宜马上进食甜品，三是空腹不吃糖果或甜品，四是不要一次性大量吃糖，五是肥胖、糖尿病等特殊人群不宜吃糖。
8、盲目迷信保健品
目前人们对保健食品的认识较为混乱，常见的误区包括“用保健品替代正规的治疗药品”结果耽误治疗，甚至导致病情恶化；“用保健品替代一般食品”结果导致能量及营养素摄入缺乏或失衡，甚至导致营养不良；“在没有任何指征的情况下，盲目滥用保健品”，结果难以达到应有的效果。
长沙治白癜风最好的医院白癜风能治了吗
