五位医学名家齐发声这8种病,ldquo
由于现在的生活水平很高，好吃的也是多到数不清，许多人吃吃吃之后，明明饱了，却还是硬往嘴里塞。吃撑的后果，除了你知道的肥胖，还有着许多更大的危害，真的不是在吓你！
暴饮暴食可能损害人体泌尿系统，并且过量的非蛋白质氮会从肾脏排泄，这不可避免地增加了肾脏的负担，并随着时间的推移还会影响心血管系统。
饱餐后，膈肌会挤压心脏并引起心脏病，长期饱腹感对免疫系统的影响最大，还可能导致免疫力下降的严重后果。我医院于康教授和其他4位教授的“健康警告”。
一、撑出来的8种病
1、肥胖
吃得太多，多余的“营养物质”堆积在体内，后果就是肥胖和一系列富贵病。
2、胃溃疡
吃太撑会对胃造成太大的伤害，吃多了胃的工作量就增加了，特别是胃酸的分泌工作量最大，它很容易导致溃疡。
3、疲劳
我们体内的食欲激素是由神经元的下丘脑的神经云细胞分泌的，并参与睡眠体内血糖水平的一些变化的分泌，食欲激素减少也会让人容易犯困，人们会感到非常疲倦，反应减慢。
4、肾病
肾脏作为人体重要排毒器官之一，长期吃撑了容易营养过剩，多余的营养物质会破坏人体免疫平衡物质氧化酶的功能，导致人体抗氧化功能下降。
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
5、冠心病
食物摄入过多，会影响葡萄糖通道的运动，还容易造成血脂升高，增加冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
6、癌症
如果蛋白质、脂肪等食物在肠道停留的时间过长，可能会产生有毒物质，增加肠阻塞、肠癌的风险。
7、上消化道出血
胃肠道疾病的患者吃撑了容易旧病复发，上消化道很可能会出血，这是常见的上消化道疾病；曾患溃疡以及慢性肝病的患者，吃撑了或饮酒过量，更容易出现上消化道出血。
8、胰腺炎
诱发胰腺炎的因素有很多，包括大量饮酒、暴饮暴食、高脂血症等。晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
二、怎样吃更健康
人们对暴饮暴食的问题有很清楚的认识，俗话说：“人要想健康，三分饥与寒。”
1、每餐七分饱
有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化。而吃到七分饱，既不会觉得撑，也不会饿得太早，因此，七分饱更有利于健康长寿。
七分饱具体怎么吃？一般来说，可以遵循以下的饮食原则：
进餐前喝汤：吃饭前20分钟左右，可以先喝一碗不太油腻的汤，让自己有点饱腹感，有利于控制主食的摄入量。
饿了就吃：饿了不要忍，可以适当吃点东西，养成按时吃饭的习惯。
细嚼慢咽：胃部把“吃饱的信息”传递给大脑需要一定的时间，如果吃得太快，大脑来不及接受到信息，就容易出现吃撑的状况。所以，吃饭最好细嚼慢咽，时间应该不少于20分钟。
多喝水:每日饮水量不少于毫升，胃部有水自然吃饭就会少，而水又是最快被代谢掉的。
重蔬菜和粗粮：蔬菜能够促进消化液的分泌，控制食欲，避免人体摄入过多的主食和油脂。
太过精细的主食纤维含量少，容易加快进食速度，导致吃多；适当加点粗粮则有助于放慢进食速度，控制总摄入量。不仅如此，粗粮还能增强饱腹感，延长饥饿的时间。
2、数量要细分
人体每天究竟需要多少营养物质？有人做了一个细分：
肉类：50——75克就够了
鱼：包含鱼、虾和其他的深海产鱼类50——克
坚果：热量较高，优质零食，不超过30克
奶酪、巧克力：奶酪是钙的来源，30克就够了；巧克力优选黑巧克力，不要超过20克
主食：——克，最好含有粗粮
蔬菜、水果：蔬菜——克，水果——克，这两样品种是越多越好，最好色彩再丰富点儿
蛋糕：也是热量较高的食物，克不少了
三、吃撑了怎么办
吃饭的时候，老是会一不小心就没把持住，太好吃了就吃撑了。胃胀难受，坐卧不宁，有时还影响后面几天的食欲，怎么办呢？
1、泡杯陈皮茶
吃多吃杂了，超出脾胃运化能力了，想要健胃消食，让身体变轻盈，可以用下面这个方子。山楂陈皮茶，山楂用生山楂，山楂陈皮各5克，泡水，喝上几杯，待上厕所尿几次后，胃撑的状况就有所缓解了。
2、喝点红酒
红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，不要过量。
3、吃点儿抗氧化水果
猕猴桃味道较酸，能够刺激口腔内唾液酶的分泌，唾液酶对于食物的消化有着重要的作用。而且猕猴桃中含有丰富的猕猴桃碱，这种物质能够在促进消化的同时，加强胃肠对蛋白质的吸收。
如果是因为吃了太多的肉而导致胃胀，可以吃一颗猕猴桃，既能帮助消化，还能使肉类中的蛋白质尽可能多的被身体吸收。
4、喝醋
醋含有醋酸，吃撑以后喝几口醋，一方面可以补充胃液，让胃部的消化加快，另外一方面也可以避免因为吃得太饱而睡不着。
5、左侧卧睡觉
睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的，而且对消化液不好。一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好，采取左侧卧姿势。
虽然说“一口吃不成个大胖子”，但如果每顿都多吃一口，不仅可能导致肥胖，还可能引发肠胃疾病、心脑血管疾病……而适当少吃，则有助于降低疾病发生率，甚至延年益寿~
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