江干人的健康报告来啦成年男女平均身高
供稿
江干卫计
回首过去这些日子
你熬了多少天夜？
抽了多少支烟？
吃了多少顿垃圾食品？
是否因为忙碌和不良习惯，
长期处于亚健康状态？
为了解我区居民的健康水平，评估我区慢性病防控措施效果，江干区疾控中心对我区居民健康情况进行综合评估。包括江干人各个方面的健康数据，大家快来看看，你达标了吗？
身高体重平均身高.02CM，
平均体重64.12KG；
/男性/
身高.82CM，
体重70.22KG；
/女性/
身高.25CM，
体重58.07KG
（统计自年，对辖区名18岁以上常住居民调查结果显示）
听说这是最近网上流传的
女生标准体重对照表
是不是该减肥了？小微说了可不算！
（表格来自网络，只供参考）
再来看看下一组关于寿命的数据
据悉慢性病死亡
成为居民最主要的死亡原因！
寿命江干人口基本健康指标较好。
江干区居民期望寿命年为85.17岁，
超过国家、省、市水平，
提前达到《“健康中国”规划纲要》
指出的年人均预期寿命
达到79.0岁目标。
影响江干人寿命的慢性病是哪些？年江干区户籍居民死因顺位前5位为恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤和中毒，占死亡总数的82.89%。
虽然新发慢性病趋缓，但仍居高位。但根据监测数据显示：-年我区糖尿病、冠心病、脑卒中、恶性肿瘤四种主要慢性病的发病基本持平状态，其中恶性肿瘤的发病率最高，脑卒中，糖尿病、冠心病急性事件分列第2至4位。在报告各类肿瘤中发病居全人群前5位的为甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌，占全部恶性肿瘤的63.17%。
年，江干卫计还对辖区名18岁以上常住居民进行慢性病患病情况调查，结果显示：
由图可见，辖区居民除超重外，肥胖、高血压、糖尿病和血脂异常患病率仍处于较高水平。
居民健康生活方式还有待改善！年对辖区名18岁以上常住居民进行健康危险行为调查，结果显示居民达6千步当量的锻炼情况较年下降，其余吸烟、被动吸烟、饮酒等健康危险行为均较年有所改善。
而居民油盐摄入量调查显示：
江干区居民盐平均摄入量8.98克/日，
低于全省水平34.60%，
但超过中国居民膳食指南()
推荐的小于6克/日；
油平均摄入量35.40克，
低于全省水平26.36%，
但超过中国居民膳食指南()
推荐的25-30克/日。
所以，总的来说，当前江干区居民总体健康状况良好，但我区存在人口老龄化严重，慢性病发病率居高不下，吸烟、饮酒等威胁健康的行为发生率较高，存在有效锻炼率不足，居民油盐等摄入量超标等影响居民健康的危险因素。
但小微希望大家都健健康康的，
如果发现身体不舒服，
医院治疗！
在日常生活工作中，
也要多多注意！
如果您心脏不好
避免劳累：避免过于劳累，否则会加重心脏负担，诱发心脏病，同时要尽量克制自己的情绪，一切淡然处之。
饮食有节：饮食应清淡，不能暴饮暴食，适量饮酒。
注意避寒：如果天冷或温度变化大，冠心病患者应避免在寒风中长时间进行户外活动。
坚持服药：切忌自行停药或更改药物剂量，应在医生指导下进行。
急救信号：一旦出现胸骨后或心前区压榨样或紧缩样疼痛，胸部闷、憋、堵、胀等症状时，应赶快就医。
如果您血压高
保持情绪稳定：保持乐观豁达的心态，不患得患失，控制情绪波动。
远离烟酒。数据显示，重度吸烟饮酒者的中风及心梗死亡率是不吸烟饮酒者的3倍。
不过度劳累：做到生活起居有规律，保证充足的休息和睡眠时间。
饮食清淡：要注意荤素搭配，少荤少油少甜食，多食蔬菜和粗粮。
坚持服药：擅自停药容易导致严重并发症，如发生高血压脑病或中风等。
适当运动：老年人可以选择有氧运动，比如说慢走。
如果您有糖尿病
起居：避免熬夜，注重保健，注意劳逸结合、适度活动。
饮食：禁烟少酒；不随意吃零食；避免食用含糖高的水果，可选择猕猴桃、梨、苹果、西瓜等升糖指数低的食物，且最多不超过克。另外，若吃水果，主食须酌情减量。
用药：应按时、按量服药，并每天监测血糖，及时调整饮食及药量。
如果您胃肠不好
慢性胃炎患者：每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。饮食宜软烂，不宜食煎炸、半熟之品及坚硬食物。
胃及十二指肠溃疡患者：不宜熬夜，否则会使身体过于疲劳或睡眠不足，引起疾病复发或加重病情。饮食上应避免刺激性食物及难于消化的食物，如火锅、酸辣泡菜、烈酒、特咸的腌制食品等。
如果您有肝胆疾病
肝病患者：应忌酒，肝病患者饮酒，会直接损害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
胆囊炎患者：饮食要保持清淡，宜少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物摄入过多，会引发胆源性急性胰腺炎。
胰腺炎患者：避免过量进食，否则会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高。同时要避免大量饮酒，否则酒精会造成胰腺的损害，导致急性胰腺炎。
如果您正在感冒
休息：多休息，病情较重或年老体弱者应卧床休息。
保暖：要注意防寒保暖，不能受凉，以防病情加重。发烧时也不要洗澡，因为热水浴能消耗体力，且容易在洗澡时受凉，可在温暖的房间内进行擦浴，及时更换内衣。
开窗：晨起开窗，保持室内空气流通和适当的温湿度，或用食醋熏房间。
外出：已患感冒的人要尽量少去人群密集的场所，乘坐公共交通工具或在人群密集的场所尽量戴口罩；外出回家后一定要洗手。
下一步，江干还将按照健康江干建设的要求，多管齐下，将健康融入各项政策，全面开展宣传教育，创造健康支持性环境，倡导健康生活方式，共同推进慢性病防治，保障江干居民的健康水平。
编辑
陈舒阳
对标自查哦~如果发现身体不舒服，医院治疗！
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