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小编给你送份中秋礼,保你过个健康的团

  团圆,吃月饼,举家赏月......中秋节是中国传统佳节中较为隆重的一个,岂能辜负?可是,节日虽好,也不能因为乱吃,吃坏了身体哦。小编给你送份中秋“礼”,保你过个健康的团圆节。

注意好你的餐桌

喝酒之前一定要先吃饭

  空腹喝酒对身体的危害很大,所以说,在中秋节聚餐的时候,喝酒之前一定要先吃一点东西垫垫肚子。适量喝酒是可以促进血液循环的,但是如果喝的过量的话,对肠胃的刺激和伤害是很大的。所以说,中秋节聚餐,酒一定要少喝,喝酒之前,一定要先吃点东西。

聚餐时一定要注意荤素搭配

对于中国人来说,只要是聚餐就会大鱼大肉,海鲜满桌,更何况是中秋节呢?但是为了身体的健康,在中秋节的时候,饮食一定要注意适量,还要注意荤素搭配,这样不仅可以很好的补充身体所需的营养,还不至于给身体带来很大的负担。

饮食要有度,忌暴饮暴食

  连接吃上几餐,难免会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发急性肠胃炎、胃出血。

  如果出现腹痛,尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛,并扩散到背部与胸部,在数小时后达到顶峰,就要当心是不是急性胰腺炎犯了。

满桌好菜有主食,粗粮豆类别少

  外出就餐习惯只吃菜,不吃饭,这也是不妥的,餐间无妨上一碗米饭,或许一碗面或一碗粥。

  主食也可换成用粗粮和豆类制造的各类小点心和粥类,如紫米粥、木樨红豆粥、糯玉米等。它们可以供应丰厚的炊事纤维,还能延缓血糖的上升,削减脂肪的接收。

餐后赏月美食要注意

  虽然说月饼是中秋节最特色的美食,但是,月饼的糖分含量、油分含量以及热量都是很高的,除此之外,月饼本身也是比较难以消化的食物。所以说,在中秋节的时候,如果月饼吃多了的话,除了会因为消化不掉引发肠胃疾病之外,还会引发高血糖等身体疾病。所以说,中秋节的时候,为了健康,月饼一定要少吃。

  需要注意的是,很多人都觉得,无糖月饼中并没有含有糖分,应该可以多吃一些吧。其实不然,因为即使是无糖月饼,里面的油分含量和热量也是很高的,吃多了对身体的危害也是很大的,况且月饼本身就很难消化,所以说,月饼吃多了依然会给肠胃带来很大的负担。

中秋吃月饼可搭配清茶

  茶可以很好的帮助肠胃去油腻,所以说,中秋节的时候,很多人吃完月饼之后,为了去除油腻,就喜欢泡很浓的茶来喝。但是浓茶多多少少还是会刺激到胃的。所以说,为了身体的健康,在吃完月饼之后,最好是搭配清茶,因为清茶相比较浓茶要清淡很多,柔和很多。

零食搭配合理,可别放开吃

  针对三餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。话梅、山楂片、薄荷片等应以品尝为主。

  节日期间,家中常备有各式瓜子、花生、坚果、核桃、糖果等等,过多食用会使人口干舌燥,糖果类又含有很多糖份,都不适宜多吃。

中秋烧烤多,注意才不怕长胖

  吃烧烤就很难避免一些高热量、高脂肪的食物,怎样吃才能不长胖呢?注意不要饮食过量。建议可以肉串混合串入筊白笋、香菇、青椒、玉米笋等,一口肉一口菜,多吃蔬菜,味道也爽口。而且蔬菜富含纤维素,具有饱腹感。另外,烤肉酱加水稀释,可减少用量,烤肉时不要重复刷酱料,肉制品不要腌太久。因为酱料的热量可是不容低估的。

  最后提醒,中秋节前后,气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

来源:网络,版权归原作者所有









































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