养生知识牛奶酸奶和豆浆功效各不同,
背着书包的学生为了长得更高，把牛奶当成了饮料。
朝九晚五的白领为了美容养颜，随时随地备着各种口味的酸奶。
退休在家的老人为了补充营养，每日豆浆豆奶。
大伙都知道牛奶、酸奶、豆浆有营养，但是三者功效各不同，到底该如何选择呢？
牛奶营养价值：牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
保健功效：一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定等都有着很大的作用。
时间选择：鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。
酸奶营养价值：酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。保健功效：酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。
时间选择：酸奶和豆浆的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨喝酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水。
豆浆营养价值：豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，非常适合于老人和婴儿。与鲜奶相比，豆浆的蛋白质含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素A、C的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。保健功效：豆浆，因其含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，而且其中的卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
时间选择：习惯喝豆浆的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。
啥样体质能喝牛奶1、对牛奶过敏的人。
2、乳糖不耐者。3、经常接触铅的人。4、腹部手术后的患者。5、缺铁性贫血患者。6、胆囊炎和胰腺炎患者。7、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者。酸奶1、腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎。
2、1岁以下的小宝宝不宜喝酸奶。3、此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。豆浆1、婴儿不宜喝豆浆。2、不要空腹喝豆浆。3、痛风病人，所谓的痛风病。4、肠胃不好的病人。5、正在服用抗生素的人群。儿童白癜风能治愈吗咋样治白癜风
