Word天，春节里这些病都是吃饱了撑的
春节期间众多的美食，忍不住的就会吃、吃、吃，一不小心就会吃撑，但是小编要提醒您，吃太多很容易撑出疾病哦！
撑出来的病心血管疾病吃的太多，摄入过多能量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓。
肥胖
吃的太饱，会使得多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖，肥胖则易引起三高。
疲劳吃的太饱了，还会容易犯困。因为过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡。
胃病吃太饱会增加肠胃负担，造成消化不良。
肾病吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担。
急性胰腺炎摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
上消化道出血如果患有溃疡、慢性肝病的人，再吃得过饱，可能引发消化道出血。
养生专家常说要吃七分饱
那么该如何衡量七分饱呢？
七分饱▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，习惯性地还想多吃，但转换注意就会忘记吃东西。
吃撑了：再也吃不下任何东西了。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲怎样做到七分饱？1养成按时进餐的习惯，固定每餐时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭。
2每口饭都要咀嚼20次以上，吃一顿饭至少保证20分钟以上的进餐时间，有利于提升饱腹感。
3用小汤匙代替筷子，减慢进餐速度。
4每次少盛一点，感觉七分饱了就不要再进食了。
5吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，可以有效增加饱腹感，减少进食。
6多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品。
此外，以下这些饮食习惯
也不利于健康，需要您注意！
1、错误做法
吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽，赶时间是上班族的一个通病，但实际上这样对身体健康非常不利。
吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
正确做法：应细嚼慢咽，充分咀嚼，进餐时间在20--30分钟比较好。
一般来说，开始进食20分钟以后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。如果吃得太快，在大脑还没感知到饱，而你已经摄入了大量的热量。
2、错误做法
吃得过饱
《黄帝内经》中记载：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。饮食过量容易引起肠胃功能失调。
美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。之后，澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的。
卫生部首席健康教育专家洪昭光则表示：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。”
正确做法：每餐吃到七八分饱，对于健康人和心血管疾病患者都是最为适宜的。
据京华时报报道，国家高级营养师、北京营养师协会理事熊苗表示，进餐过饱后会导致餐后血脂出现高峰，血黏度相对较高，形成血栓的风险增大。这些都会使急性心血管事件，如心肌梗死、急性冠脉综合征的发生率升高。
每餐吃到七八分饱，对于健康人和心血管疾病患者都是最为适宜的。
3、错误做法
偶尔才吃蔬菜和水果
膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了罹患疾病的风险。
正确做法：《中国居民膳食指南()》中提出应保证每天摄入-克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入-克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
4、错误做法
吃饭不规律
吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。
临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。
传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。
正确做法：最好能养成按时按点，有规律的进食习惯。
5、错误做法
就餐环境不愉快
现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的例癌症患者，都有明显的精神创伤史。
如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。
正确做法：最好能在干净的餐厅里就餐
来源：安徽省卫生计生委
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