健康教育漫谈干祖望八字养生法
干祖望是我国著名中医耳鼻喉科学家，一生潜心专业，著作多达四百多万字，常著述到深夜，然生活中他注重养生，高寿达。干祖望老中医年近百岁时，尚未退休，照常半天门诊上班，头不晕腰不痛，思路清晰，站着做报告2～3小时，如同年轻人，还经常晚上12点以后才睡觉，病房在16层楼，他一贯不乘电梯而徒步。这一切归功于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字诀养生法。
“童心”，童心简单无邪，“敬人者人恒敬之”，不为冷言生气，不为恶语伤神，平心静气，任尔东西南北风，我自怡然自乐，神清气爽，必延年益寿。无论我们的社会地位如何，保持一颗童心，就保持了一份对生活的热爱，是防病健身、延年益寿的首要条件。
“蚁食”，其含义一则不挑食，像蚂蚁一样什么都吃，不需要过分求冷、热、精、细、美味，饮食的多样化有利于营养的均衡。二则吃得少，像蚂蚁一样吃得少。现在临床发现暴饮暴食引起急性胰腺炎、急性胃病，诱发胆囊炎等不在少数。《退庵随笔摄生》这样说“所食愈少，心愈开，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈损”，强调适当减少饮食的益处。
“龟欲”，龟被喻为长寿的象征，更有“与世无争”的习性，比如要像乌龟那样，你一触动，它马上回避，我们要尽量少与他人争辩争吵，不意气用事，遇事以退为务，以柔克刚。生活中因小事而引起拳脚相加，致死致残者常见诸报端，中华民族传统美德也有谦让的美德。正如“当代医圣”裘法祖所说：“做人要三乐：知足常乐、助人为乐、自得其乐”，这样的精神境界是有益于自身与社会的，此外他还指出“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足”来勉励后学。
“猴行”，猴子反应敏捷、行动灵活轻快，具有朝气与活力。要做到这一点，一要多动。多动不一定指跑步、打拳。在日常生活中尽量少坐车子、电梯，以自己行走为主，还包括多动脑，这样脑细胞就比较发达。二要戒惰。通过平常少坐多立，乐于坐硬板凳，正襟危坐，如此则可一直保持精神焕发。
日常生活中，如我们按照八字诀养生法来实践，对预防疾病定有佳效！
（中医针灸科张爱军）
